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反復練習と習慣づけ 2

2014 - 05/04 [Sun] - 02:36

前の日記の続きになります。

前の日記はこちら↓

http://ameblo.jp/taka0729t/entry-11839669152.html


 

習慣づけるにはどうすればいいか

という話なんですが何個かコツがあります。

・ハードルを低めに設定する。

・友人や他人に宣言する

・目標に達成するまでを楽しむ

・日々の変化を記録する

・目標達成後には自分へのご褒美をあげる

・失敗しても再度チャレンジする!

 

と大雑把にこれぐらいあります。

これを一つ一つ噛み砕いて説明していきます。

 

 

・ハードルを低めに設定する

ですがこれって意外と難しいんです。

 

ハードル低めに設定って言ったって最終目標が高い事が多いです。

 

300万貯める!とか10キロ痩せる!

とかネットビジネスで月100万稼ぐ!とかね。

こうゆう目標を持つことは大いに結構です。

 

だけど悪魔で最終目標としておいてください。

 

最終目標としておくために頭の片隅に置いておくだけで大丈夫です。

 

高い目標を掲げることで、それを達成するまで頑張れるという意志の強い人

高い目標があるからこそ頑張れる人も中にはいると思います。

 

だけどこういった人はごく一部だと思います。

誰もが目標をたてた時

意識は高いんです。

だから最初はやるんです。最初はね・・・

それで目標が遠すぎるから挫折するんです。

要は三日坊主になってしまうんですよね。

 

だからこそハードルを低めに設定することが重要になってきます。

 

例として

最終目標を300万円貯めるにしましょう。

 

300万とは100万円の束が3個です。

まだ遠いですね。

1万円札が300枚です。

ちょっと近くなりましたが遠いですよね。

 

ではこれならどうでしょう。

飲み会を月2回我慢する。(15000円)

コンビニに行く回数を減らす。(1回の買い物平均額755円)

飲み物を持参する。(缶コーヒー3本は我慢できます。360円)

とか細かく算出してみて

月々いくら貯めて

10万円貯めることを最初の目標にする。

 

10万円貯められたから月々貯められる金額をもう一回見直す。

そしたら次は30万円貯めてみよう。

って次の目標を掲げて

それを積み重ねていくんです。

 

できそうな気がしてきませんか?

 

というより

ここまでできれば習慣づいているのでできるようになるんです。

 

目標1 10万円貯める

目標2 30万円貯める

目標3 もっと短い期間で30万円貯める

とステップを踏んで最終目標に近づいていくこと

 

これが大切です。

 

ハードルを低めに設定することによって

挫折しにくい。

達成感を覚える。

習慣づけられる。

 

といったメカニズムです。

 

 

ダイエットもそうです

10キロ痩せたくても

まずは1キロ

 

ネットビジネスでも

まず01000

 

挫折したら終わりですからね。

なにも残らないんです。

 

 

ただし!

自分の最終目標を忘れないでください。

頭の片隅に置いて忘れてしまったら何のために始めたのかがわからなくなってしまったら

続けるモチベーションはなくなってしまうんで・・・

 

 

今回は以上です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

たか

 

 

 

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